Melindungi Mata Dengan 2 Kegiatan Olahraga Mata Ini

Melindungi Mata Dengan 2 Kegiatan Olahraga Mata Ini

Sering melihat laptop, hp, TV, membuat mata kita pegel? Kalau kamu kurang melakukan olahraga mata, ini sama saja dengan merusak mata kita! Cara dibawah ini, adalah olahraga yang membantu menjaga mata kita, kamu harus mencobanya!

1. Tatapan jauh:

(1) cari 1 tempat yang penuh dengan

rumput/pohon hijau kira-kira 10 cm

jauhnya: warna hijau dapat membantu

merilekskan mata kita, meringkan beban

mata kita. Tapi saat menatap, jangan

menutup mata, dan juga jangan

mengedipkan mata terus, dan kamu juga

harus menghilangkan gangguan luar.

Fokus 25 detik dan identifikasikan bentuk

rumput dan daun – daun yang kamu lihat

(2) dan dengan tangan kirimu letakan

tepat di depan matamu 30 cm, kemudian

lihat telapak tangan dari awal sampai

akhir selama 5 detik.

(3) setelah itu tatap lagi rumput / pohon

dikejauhan selama 25 detik, dan kemudian

lihat lagi telapak tanganmu. Dalam 10

menit ulangi 20 kali, 1 hari 3 kali. Untuk

kamu yang mudah rusak matanya,

tingkatkan jumlah latihan ini.

2. Senam mata:

(1) putar mata: dagumu menumpu pada

dua tanganmu yang terlipat, dan matamu

diputar ke atas, bawah, kiri, kanan

searah jarum jam 10 kali, dan kemudian

berlawanan arah jarum jam sebanyak 10

kali juga.

(2) carilah objek sejauh 3 cm (contohnya

dinding), letakan tanganmu di depan

mata 30 cm, dan lihat dengan jelas arah

jalannya sidik tanganmu, dan kemudian

lihat objek dikejauhan, dan usahakan

bergerak cepat untuk kedua matamu dan

ulangi 20 kali.

Mudah bukan? Gunakan cara ini untuk

membantu menjaga matamu!